ウォーキングとランニング

　10月のルーツ・ド・猪苗代湖で膝と腰をやってしまったらしいんで、ペダリングの改善に骨盤の使い方を矯正するためにウォーキングとランニングをすることにしました。

　早速、10kmを設定し、5kmをランニングし、5kmをウォーキングするトレーニングを開始しました。

　河川敷のサイクリングロードをウォーキングとランニングを交互にしながら、約10kmを消化しました。

　結構無理してしまったのか、帰ってきてから腰が本当に痛くて、本末転倒になってしまいました。この後１か月はまともに走れなくなってしまいました。身体が出来ていないときは、無理せずにウォーキングから始めたほうが良いみたいです。ウォーキングでも腰の使い方は学べますからね。やっぱりランニングは、身体の負担が大きいですね。