ドゥカティ996と共に

イタリアンバイク、ドゥカティ996と自転車ロード、ミニベロでロングライドした記録です。

ウォーキングとランニング

 10月のルーツ・ド・猪苗代湖で膝と腰をやってしまったらしいんで、ペダリングの改善に骨盤の使い方を矯正するためにウォーキングとランニングをすることにしました。

 早速、10kmを設定し、5kmをランニングし、5kmをウォーキングするトレーニングを開始しました。

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 河川敷のサイクリングロードをウォーキングとランニングを交互にしながら、約10kmを消化しました。

 

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 結構無理してしまったのか、帰ってきてから腰が本当に痛くて、本末転倒になってしまいました。この後1か月はまともに走れなくなってしまいました。身体が出来ていないときは、無理せずにウォーキングから始めたほうが良いみたいです。ウォーキングでも腰の使い方は学べますからね。やっぱりランニングは、身体の負担が大きいですね。